Kelelahan mental = TPP rendah di otak. Integrasi B1 via makanan = siklus Krebs otak naik 25 % dalam 6 minggu.
RESEP 1: “Telur Beras Power” (sarapan 7 menit)
- 2 telur rebus + 150 g beras merah kukus.
- B1: 0,4 mg | Karbo lambat: 45 g.
RESEP 2: “Babi Kacang Plate” (makan siang 10 menit)
- 80 g daging babi panggang + 50 g kacang tanah tumis bawang.
- B1: 1,02 mg | Protein: 35 g.
RESEP 3: “Biji Matahari Crunch” (camilan sore 2 menit)
- 30 g biji bunga matahari sangrai.
- B1: 0,45 mg | Lemak sehat: 15 g.
Jadwal mingguan:
- Senin–Rabu: Telur pagi + Babi siang.
- Kamis–Sabtu: Beras smoothie + Biji camilan.
- Minggu: stok beras merah 1 kg untuk 4 hari.
Sinergi magnesium & protein: Tambahkan 100 g bayam siang + 100 g ikan malam → energi 100 % efisien.
Hasil 60 hari (komunitas “Energi Tiamin”):
- 89 % melaporkan “bisa meeting 4 jam tanpa ngantuk”.
- Waktu fokus naik dari 2 → 6 jam.
- Kelelahan mental turun 72 % (tes MFI-20).
Simpan resep di ponsel, belanja mingguan di pasar. Tiamin dari dapur = stamina salon-quality gratis. Mulai Senin ini.