Kebutuhan harian tiamin: 1,1 mg (wanita), 1,2 mg (pria). Tubuh tidak simpan B1—harus harian dari makanan. Daftar 5 sumber tertinggi (B1 per 100 g): Makanan […]
Read moreKategori: Sumber Makanan Alami Kaya Tiamin untuk Mengatasi Kelelahan Harian
Kategori ini memberikan daftar bahan pangan seperti biji bunga matahari, kacang tanah, daging babi tanpa lemak, beras merah, dan telur ayam kampung yang mengandung tiamin 0,1–1 mg per porsi. Setiap makanan disertai takaran harian (misalnya 30 g biji matahari = 0,4 mg tiamin) untuk memenuhi kebutuhan 1,1–1,2 mg/hari tanpa produk olahan atau kapsul vitamin.